2010年03月11日
安心を届けてくれる
健康宅配というのがあります。
これは、安全な食材をつかって咀嚼・消化機能を考慮したメニューを宅配してくれるものです。
栄養バランスはすばらしく、健常者・健常高齢者の方にも最も良い栄養バランス献立だし、健康に気を使っている人にもベスト。旬の素材を取り入れた日替わりメニューでフルセットです。
それを自宅まで届けてくれるので、とっても便利。
１日３０品目以上の食材を毎日使っているので、安心してこれだけ食べていればいいです。嬉しいですね。
自分でカロリーや栄養バランスを計算するのは難しい人は、ぜひ利用するといいですよ。
これは、安全な食材をつかって咀嚼・消化機能を考慮したメニューを宅配してくれるものです。
栄養バランスはすばらしく、健常者・健常高齢者の方にも最も良い栄養バランス献立だし、健康に気を使っている人にもベスト。旬の素材を取り入れた日替わりメニューでフルセットです。
それを自宅まで届けてくれるので、とっても便利。
１日３０品目以上の食材を毎日使っているので、安心してこれだけ食べていればいいです。嬉しいですね。
自分でカロリーや栄養バランスを計算するのは難しい人は、ぜひ利用するといいですよ。
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05:10
2010年03月10日
危険なダイエット食品とは
ダイエット食品っていっぱいありますよね。次々に新製品が登場して、なにがいいのかわからないほどです。
そのなかに、運動なしで急激に体重を落とすことができるというのもあります。しかしそういうのは、何かしらの薬品（ホルモンなど）が入っている危険性があります。
だいたいそんなに簡単にダイエットできるわけないんですから、それは体に無理を強いることになります。
実際、ダイエット食品による健康被害の多くが、甲状腺ホルモンが含まれていたダイエット食品による肝障害なのです。
特に海外製品は、日本で許可されていない成分や、日本で許可されていない用量の製品がたくさんあります。なので、しっかり専門家に相談するなどして、そういう食品には手を出さないようにしましょう。
そのなかに、運動なしで急激に体重を落とすことができるというのもあります。しかしそういうのは、何かしらの薬品（ホルモンなど）が入っている危険性があります。
だいたいそんなに簡単にダイエットできるわけないんですから、それは体に無理を強いることになります。
実際、ダイエット食品による健康被害の多くが、甲状腺ホルモンが含まれていたダイエット食品による肝障害なのです。
特に海外製品は、日本で許可されていない成分や、日本で許可されていない用量の製品がたくさんあります。なので、しっかり専門家に相談するなどして、そういう食品には手を出さないようにしましょう。
Posted by はひ at
06:12
2010年03月09日
ダイエット食品のこと
ダイエット食品だけを食べていたら、栄養失調になりかねません。
いくら必要なカロリーがとれていても、必要なビタミン・ミネラルが足りていなければ、身体は栄養不足だと勘違いして、脂肪を蓄えようとしてしまします。
かえって、太りやすい体になっていまうんです。こわいですね。
ダイエット食品で一時的に脂肪を落とせても、ダイエット前と同じ生活習慣に戻ってしまうと、体型もだんだん元に戻ってしまいます。
これがリバウンドですね。
ですから、ダイエットは脂肪を落とすことだけに集中せず、スリムで健康的な体形が維持できる生活習慣を身につけるトレーニングと考えましょう。
太る原因を根本的にただすのがダイエットの本当の目的ではないでしょうか。
いくら必要なカロリーがとれていても、必要なビタミン・ミネラルが足りていなければ、身体は栄養不足だと勘違いして、脂肪を蓄えようとしてしまします。
かえって、太りやすい体になっていまうんです。こわいですね。
ダイエット食品で一時的に脂肪を落とせても、ダイエット前と同じ生活習慣に戻ってしまうと、体型もだんだん元に戻ってしまいます。
これがリバウンドですね。
ですから、ダイエットは脂肪を落とすことだけに集中せず、スリムで健康的な体形が維持できる生活習慣を身につけるトレーニングと考えましょう。
太る原因を根本的にただすのがダイエットの本当の目的ではないでしょうか。
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12:14
2010年03月08日
やせすぎると
やせすぎると、胃下垂になるって聞いたことあるんですけど、違いますか？
なんでも、下腹の脂肪がなくなると、内臓を支えきれないからですって。下腹の体脂肪は体にとって大事なもの。あの部分って骨がないじゃないですか。だからそのぶん、脂肪で内臓を支えているそうですよ。
あまりがりがりにお腹がなってるのも、いやですよね。骨があたってしまうような。
適度にお腹には肉がついていたほうがいいんじゃないでしょうか。たるんでいるのはみっともないけど、あまり神経質に肉をとろうとは思わないほうがいいかも。
女性はそういうふうにからだができているんだから、自然に無理やり逆らわなくてもいいです。
なんでも、下腹の脂肪がなくなると、内臓を支えきれないからですって。下腹の体脂肪は体にとって大事なもの。あの部分って骨がないじゃないですか。だからそのぶん、脂肪で内臓を支えているそうですよ。
あまりがりがりにお腹がなってるのも、いやですよね。骨があたってしまうような。
適度にお腹には肉がついていたほうがいいんじゃないでしょうか。たるんでいるのはみっともないけど、あまり神経質に肉をとろうとは思わないほうがいいかも。
女性はそういうふうにからだができているんだから、自然に無理やり逆らわなくてもいいです。
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21:26
2010年03月07日
自分で作る？
もう３月ですね。早いものです。
最近また雨が多くて、また寒くなるみたいですね。まだまだ春は遠いのか・・・。春になったらあちこちに出かけたいです。早く行楽の季節になってほしいですね。
お金を出しておいしいものを食べるのは、それなりに楽しいけど・・・高いお金を出しておいしいのは当たりまえだし。お金をかけずにおいしいものを作って食べるほうが歓びがあります。でもたまには人が作った物を食べたいですね
なので、休日には外食をすることもあります。かなり選んで店にいきます。貴重な時間とお金を使うんですから、失敗したくないっていうか。あまり情報誌もあてにならないですけど。
最近は外食するよりも、自分で作るほうが楽しいです。そういう人もいるんじゃないかと。ゆっくり料理する時間、いつもはないですから。
最近また雨が多くて、また寒くなるみたいですね。まだまだ春は遠いのか・・・。春になったらあちこちに出かけたいです。早く行楽の季節になってほしいですね。
お金を出しておいしいものを食べるのは、それなりに楽しいけど・・・高いお金を出しておいしいのは当たりまえだし。お金をかけずにおいしいものを作って食べるほうが歓びがあります。でもたまには人が作った物を食べたいですねなので、休日には外食をすることもあります。かなり選んで店にいきます。貴重な時間とお金を使うんですから、失敗したくないっていうか。あまり情報誌もあてにならないですけど。
最近は外食するよりも、自分で作るほうが楽しいです。そういう人もいるんじゃないかと。ゆっくり料理する時間、いつもはないですから。
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11:26
2010年03月06日
脂肪を燃焼
水の中を歩くだけで、水圧でいいマッサージになります。泳ぐのはちょっとしんどい人とか、やはり疲れますからね。酸素運動が脂肪を燃焼させてくれるんですけど、あまり無理をするのもよくありません。
水中ウォーキングは、気楽にできますので、いいダイエットにもなります。下半身を集中的にマッサージすれば、むくみもとれるかもしれません。
歩くだけでいいんなら、楽チンですね。。。
水泳は全身運動で、あまり体に負担がないというところが人気ですよね。走ったり飛んだりして、部分的な筋肉を使うことがなくて、ちょうどいい運動です。呼吸もするので、脂肪を減らしたい人にはいいかも。ただ近くにプールがないとなかなか続けられないというのが難点。
定期的に泳げるのがいいんだけど・・・お風呂はそんなに広くないし（笑）。
水中ウォーキングは、気楽にできますので、いいダイエットにもなります。下半身を集中的にマッサージすれば、むくみもとれるかもしれません。
歩くだけでいいんなら、楽チンですね。。。
水泳は全身運動で、あまり体に負担がないというところが人気ですよね。走ったり飛んだりして、部分的な筋肉を使うことがなくて、ちょうどいい運動です。呼吸もするので、脂肪を減らしたい人にはいいかも。ただ近くにプールがないとなかなか続けられないというのが難点。
定期的に泳げるのがいいんだけど・・・お風呂はそんなに広くないし（笑）。
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05:10
2010年03月05日
便秘の話
便秘の薬っていっぱい出てますよね。あまり飲んでいるとクセになるという話を聞いたことがあるんですが・・・薬はどんなものでも必ず副作用があるというし、なるべくならば飲みたくないですね。
下剤みたいにきつくなくても、薬の力を借りて便秘が治っても、また便秘して飲む羽目になる。その繰り返しだと思います。
そもそも便秘体質を改善しなければ、一生便秘薬を手放せなくなってしまいます。そんなのいやじゃないですか？どうしても、という非常事態のときにはしかたないですけど・・・なので、私は薬を飲むのはすきじゃありません。
下剤みたいにきつくなくても、薬の力を借りて便秘が治っても、また便秘して飲む羽目になる。その繰り返しだと思います。
そもそも便秘体質を改善しなければ、一生便秘薬を手放せなくなってしまいます。そんなのいやじゃないですか？どうしても、という非常事態のときにはしかたないですけど・・・なので、私は薬を飲むのはすきじゃありません。
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04:19
2010年03月04日
運動は続けようね
コレステロールを下げるために運動がいいといわれています。コレステロールってなかなか下がりにくいものですよね。食事療法も必要だし、体脂肪を減らすことが大事です。
でも、あまりあせってもダメだと思うんです。ストレスもコレステロールを上げるんじゃないかと。運動もあまり激しいのをしても、あまり効果がないそうですよ。
大事なのは、ゆっくりした運動を長く続けること。そうでないと、運動をやめたらまた血圧があがるってことになりかねませんから。血圧が正常に保てる体を作ることが目的です。ダイエットをするように体脂肪を減らして、そのために運動を長く続けます。
でも、あまりあせってもダメだと思うんです。ストレスもコレステロールを上げるんじゃないかと。運動もあまり激しいのをしても、あまり効果がないそうですよ。
大事なのは、ゆっくりした運動を長く続けること。そうでないと、運動をやめたらまた血圧があがるってことになりかねませんから。血圧が正常に保てる体を作ることが目的です。ダイエットをするように体脂肪を減らして、そのために運動を長く続けます。
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03:13
2010年03月03日
友達とも行こう
コマーシャルでやってる競馬クラブ。気軽で楽しそうでサークルみたいなクラブっていうネーミングがいいですよね。あれで競馬ってなに？どんなの？自分もやってみたいと思った人、多いんじゃないかな。
昔は競馬といえば暗いイメージがありました。落ちぶれたおっさんたちの溜まり場っていうか、少なくとも女子供が行くところじゃないという・・・賭け事ですからね。ギャンブルにいいイメージはないですよ。
実際今でも、競馬帰りのおじさんたちがいっぱいいる電車に乗るの、あんまりいい気分じゃないです。負けて荒れてる人もいるし。お金がからんでる遊びは、やっぱうまくいかないとすさみますからね。
昔は競馬といえば暗いイメージがありました。落ちぶれたおっさんたちの溜まり場っていうか、少なくとも女子供が行くところじゃないという・・・賭け事ですからね。ギャンブルにいいイメージはないですよ。
実際今でも、競馬帰りのおじさんたちがいっぱいいる電車に乗るの、あんまりいい気分じゃないです。負けて荒れてる人もいるし。お金がからんでる遊びは、やっぱうまくいかないとすさみますからね。
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12:10
2010年03月02日
今度もオリンピックで
オリンピックが終わりましたね。私はあまりオリンピックに興味がないんですけど、今回はフィギュアスケートで盛り上がりました。どっちかというと私はキム・ヨナを応援していました。
なぜかというと、見るからに器が大きいスター性のある人だから。
もうあの余裕ってすごいですよえ。浅田真央もよかったですけど、緊張していたなあっていうのが伝わってきて、その時点でもう勝負ありってかんじです。
演技に広がりがある。キム・ヨナは。でもまあまだ二人ともまだ１９歳ですから、これから何度かオリンピックで対決するでしょう。そのたびに私たちも楽しみだし、盛り上がる。横綱が２人いるようなもんですからね。
なぜかというと、見るからに器が大きいスター性のある人だから。
もうあの余裕ってすごいですよえ。浅田真央もよかったですけど、緊張していたなあっていうのが伝わってきて、その時点でもう勝負ありってかんじです。
演技に広がりがある。キム・ヨナは。でもまあまだ二人ともまだ１９歳ですから、これから何度かオリンピックで対決するでしょう。そのたびに私たちも楽しみだし、盛り上がる。横綱が２人いるようなもんですからね。
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04:07
2010年03月01日
顔を若くする
表情筋が注目されてきていますね。朝起きたときなど、顔の筋肉もこわばっているそうですよ。
なので、化粧しながらとか洗顔しながらとか、頬骨のあたりをごりごりと押してほぐす必要があるそうです。
思えば当たりまえのことかも・・・筋肉に顔も体もないわけで。俳優さんとか歌手はいつも顔の筋肉を動かしているので、表情が豊かですよね。いつも笑っていない人や表情の硬い人は、急に笑ったりできないとか。急に走り出せないのとおなじ？
なので顔の筋肉もほぐしておくと、いい表情になれるでしょう。ストレッチですね。顔も。
私もパソコン打ちながら顔の筋肉をほぐしてますよ～誰にも見られないのでちょうどいいです。
なので、化粧しながらとか洗顔しながらとか、頬骨のあたりをごりごりと押してほぐす必要があるそうです。
思えば当たりまえのことかも・・・筋肉に顔も体もないわけで。俳優さんとか歌手はいつも顔の筋肉を動かしているので、表情が豊かですよね。いつも笑っていない人や表情の硬い人は、急に笑ったりできないとか。急に走り出せないのとおなじ？
なので顔の筋肉もほぐしておくと、いい表情になれるでしょう。ストレッチですね。顔も。
私もパソコン打ちながら顔の筋肉をほぐしてますよ～誰にも見られないのでちょうどいいです。
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15:24
2010年02月28日
体を鍛えるには
腹筋がいいということですが、普通あんなに腹筋できますかねえ？あまりやりすぎるとよくないっていう話も聞いたような・・・脚を折り曲げた状態で腹筋するといいらしいですけど、かえってきつかったりして。
背筋と腹筋を鍛えることは必要です。絶対に。年をとると背中が曲がってきますけど、あれは腹筋と背筋が衰えているからですって。体を支えられなくなってしまうから、ああやって曲がってしまうんです。
若くても猫背だったら老けてみえます。いつまでも若々しくいたかったら、姿勢をよくすること。
そのためには腹筋と背筋を鍛えておくことです。これは日常生活の運動では無理かも。。特別な運動をしてるわけでなかったら、やはりそれなりに努力するべきでしょうね。
背筋と腹筋を鍛えることは必要です。絶対に。年をとると背中が曲がってきますけど、あれは腹筋と背筋が衰えているからですって。体を支えられなくなってしまうから、ああやって曲がってしまうんです。
若くても猫背だったら老けてみえます。いつまでも若々しくいたかったら、姿勢をよくすること。
そのためには腹筋と背筋を鍛えておくことです。これは日常生活の運動では無理かも。。特別な運動をしてるわけでなかったら、やはりそれなりに努力するべきでしょうね。
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04:12
2010年02月27日
朝からおでかけ★
休日は何してますか？家事をする人やずっと寝ている人もいると思いますが、私は休みだからこそ積極的に外出したり人に会ったりするタイプです。だってせっかくの休みの時間がもったいないでしょ。前は昼間で寝ていたりしてたんです・・・でもそうすると、おきてから自己嫌悪・・・そんなことないですか？なんだか貴重な自分の時間を無駄にしてしまったようなきがして。
もちろん睡眠をとるのは大切ですけど、普段できないことを休日にこそやりたいですよね！！！いっぱいそんなことがたまってます。ついめんどくさくなってしまうこともあるけど、なるべく休みは友達に会ったり、映画に行ったり、本を読んだり、買い物をしたりするようにしてます。
Posted by はひ at
05:07
2010年02月26日
旬の苦味
もう春ですね。食卓に春野菜が並んでませんか？菜の花とかたけのこ、ふきのとうとか。どれも苦味があるものばかりですけど、それが春野菜の特徴なんですよね。
なぜ春野菜が苦いかというと、冬眠からさめた動物が食べて目を覚ますためだそうです。なるほど、冬にこもりきりだった体も心もここで目覚めさせるというわけですか？？理にかなっているような気もします。
なので、人間は冬眠しませんが、春には春の野菜を食べましょう。旬の野菜を食べるという意味でもとても大切なことです。
ジャガイモやキャベツも年中ありますが、春は特別においしい。やわらかくてそのままでも甘みのある野菜です。ぜひこの季節に積極的に食べてみてみましょうね。
なぜ春野菜が苦いかというと、冬眠からさめた動物が食べて目を覚ますためだそうです。なるほど、冬にこもりきりだった体も心もここで目覚めさせるというわけですか？？理にかなっているような気もします。
なので、人間は冬眠しませんが、春には春の野菜を食べましょう。旬の野菜を食べるという意味でもとても大切なことです。
ジャガイモやキャベツも年中ありますが、春は特別においしい。やわらかくてそのままでも甘みのある野菜です。ぜひこの季節に積極的に食べてみてみましょうね。
Posted by はひ at
04:14
2010年02月25日
春になってもあたたかく
ずいぶんあたたかくなってきましたね。もう4月くらいの陽気です。ぽかぽか春到来ってかんじ。
でもあたかかくなってきても、飲み物や食べ物を急に冷たいものにするのはよくないらしいですよ。体を冷やすものは控えたほうが健康にいいです。
私はずっとお茶もコーヒーもあたたかいものを飲みます。そのほうが落ち着くし・・・冷たいものばかりをがぶ飲みしていたら、体調が悪くなってしまいそう。暑いときこそあたたかいものを食べて、汗をかいて体を冷やしたほうがいいんです。
でもあたかかくなってきても、飲み物や食べ物を急に冷たいものにするのはよくないらしいですよ。体を冷やすものは控えたほうが健康にいいです。
私はずっとお茶もコーヒーもあたたかいものを飲みます。そのほうが落ち着くし・・・冷たいものばかりをがぶ飲みしていたら、体調が悪くなってしまいそう。暑いときこそあたたかいものを食べて、汗をかいて体を冷やしたほうがいいんです。
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06:13
2010年02月24日
疲れを癒す歯磨き
歯磨きをすると、疲れがとれるそうです。意外ですね。歯磨きをすることで、脳が活性化されて疲れがいやされるということです。
考えてみると、仕事をしていてぼーっとしても、歯磨きをするとスッキリしているかも・・・昼休みに歯磨きをすると、口の中がすっきりするだけじゃなくて頭もすっきりしていたんですね。
気分を切り替えるのにも、歯磨きは役に立っているんじゃないかと思います。脳に刺激を与える歯磨きを日常に取りいえたらいいかもしれませんね。うまくつきあうことです。
考えてみると、仕事をしていてぼーっとしても、歯磨きをするとスッキリしているかも・・・昼休みに歯磨きをすると、口の中がすっきりするだけじゃなくて頭もすっきりしていたんですね。
気分を切り替えるのにも、歯磨きは役に立っているんじゃないかと思います。脳に刺激を与える歯磨きを日常に取りいえたらいいかもしれませんね。うまくつきあうことです。
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08:24
2010年02月23日
揚げ物は食べないように
お酒が好きなので、どうしてもお酒のおつまみを食べてしまいます。これがカロリーが高いんですよね・・油で揚げていたり、味が濃いとか。肉類が多いし。
でも、なるべく豆腐や枝豆などの野菜を素材にしたおつまみにして、だいぶカロリーが減ります。お酒自体にカロリーがあるので、カロリーオフとかありますよね。ビールで。
アルコールは体脂肪になってしまいます。困ったことに。でも、食べずに飲むと体にかえって悪いので、ここが難しいです。はあ～。でもがまんするほうが体に悪い気もするし・・・とりあえず、８時以降は飲まないってことですかね。
でも、なるべく豆腐や枝豆などの野菜を素材にしたおつまみにして、だいぶカロリーが減ります。お酒自体にカロリーがあるので、カロリーオフとかありますよね。ビールで。
アルコールは体脂肪になってしまいます。困ったことに。でも、食べずに飲むと体にかえって悪いので、ここが難しいです。はあ～。でもがまんするほうが体に悪い気もするし・・・とりあえず、８時以降は飲まないってことですかね。
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06:14
2010年02月22日
睡眠不足・・・
規則正しい生活というのは、つまり規則正しく睡眠時間をとるってことになるんだと思います。毎日同じくらいの時間に寝て、同じくらいの時間に起きれば、規則正しい生活を送ることができます。
理想的には１０時に寝て６時くらいに起きるのがいいんでしょうねえ。７時間睡眠が一番長生きするというデータもあるようです。とにかく１２時までには布団にはいって、朝は６時に起きる。
むりやり朝早起きしていたら、夜は早く眠たくなるんでしょうけど。仕事やなんやで寝る時間が押されていくと、結果的に寝不足に・・・・二度寝もよくないそうですよ。体内時計が狂ってしまうから。なかなか難しいですね。
理想的には１０時に寝て６時くらいに起きるのがいいんでしょうねえ。７時間睡眠が一番長生きするというデータもあるようです。とにかく１２時までには布団にはいって、朝は６時に起きる。
むりやり朝早起きしていたら、夜は早く眠たくなるんでしょうけど。仕事やなんやで寝る時間が押されていくと、結果的に寝不足に・・・・二度寝もよくないそうですよ。体内時計が狂ってしまうから。なかなか難しいですね。
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13:58
2010年02月21日
オフタイムでリラックス
今日は休日なので久々に外にでて、おいしいものを食べました。最近寒かったのであまり外に出なかったんですけど、やはりたまには外の空気に触れないとダメですね。
久々に友達と会ったのも、気分転換になりました。リフレッシュできて最高の休日。人としゃべるのはストレス解消になりますよね。実感しましたよ。
人が作ってくれたものを食べるのもいいもんだな。公園に行ったら気持ちよかったです。おいしいものはリフレッシュできるとこがいいですね。たまにはこんな時間を持ちたいです。忙しくてもそういうことは大切だと思いますよ。
久々に友達と会ったのも、気分転換になりました。リフレッシュできて最高の休日。人としゃべるのはストレス解消になりますよね。実感しましたよ。人が作ってくれたものを食べるのもいいもんだな。公園に行ったら気持ちよかったです。おいしいものはリフレッシュできるとこがいいですね。たまにはこんな時間を持ちたいです。忙しくてもそういうことは大切だと思いますよ。
Posted by はひ at
02:20
